Det er viktig å ta vare på den fysiske helsen, men det er like viktig å ta vare på den psykiske helsen. Du kan gjøre det på mange måter, for eksempel gjennom å spise sunt. Sunn mat hjelper både på fysisk helse og den kan bedre humøret ditt. Andre ting som påvirker den psykiske helsen er søvn. og selvsagt trening.
Det skal ikke mye til
Du trenger ikke å trene som en gal for å oppnå helsefordeler. Det gjelder i hvert fall dersom du trener for å motvirke depresjon. Vinterdepresjon er noe som rammer mange, og for å unngå dette, trenger du frisk luft, dagslys og mosjon om vinteren. Da blir det også lettere å komme seg gjennom kalde og mørke dager. Ikke la dårlig vær hindre deg i å gå ut en tur. Ta på deg mer klær og ta en kortere tur i nærområdet dersom det er kaldt eller ufyselig å gå ut. Og når du har tatt deg en tur, er det lov å belønne deg selv med noe godt å spise eller drikke. Det skal ikke mer ennnoen minutter til for å oppnå bedre psykisk helse.
Driv med noe du liker
Finn deg en hobby. Det hjelper også på humøret, enten du liker å lese, legge puslespill eller strikke. Folk som strikker har faktisk bedre psykisk helse, rett og slett fordi strikking trener hodet og kan fungere nesten som meditasjon.
Du kan også finne mye glede i å samle på ting. En fin samling kan bidra til bedre psykisk helse, og det er mye du kan samle på. Det trenger ikke å være frimerker. Finn noe du likte å samle på som barn, for eksempel pokemon leker, klistremerker eller andre småting. Samlingen kan være stor eller liten, det viktigste er at du koser deg med den og gjør det fordi det er gøy. Det er nettopp det å ha det moro og gjøre noe du liker som gir deg bedre psykisk helse.
Mental trening
Mental trening kan også motvirke eller lette depresjoner. Det finnes ulike former for mental trening, derfor finner du sikkert noe som passer inn i livet ditt. Du kan drive med organisert mental trening, eller bare drive med mindfulness. Og det trenger ikke å være vanskelig. Mindfulness kan være noe så enkelt som å lage smykker, legge puslespill eller fargelegge.
En sunn kropp gir et sunt sinn
Trening, sunn mat og nok søvn vil gi deg bedre psykisk helse, og du kommer til å føle deg bedre på alle måter. Et sunnere liv betyr ikke at du skal gi slipp på alt du liker, verken god mat eller avslappende kvelder hjemme. Det gjelder å kombinere det sunne med et behagelig liv. Får du bedre helse, vil du dessuten få mer overskudd til å møte motgang, enten det er fysisk eller psykiske utfordringer som venter på deg. Ta vare på deg selv, det kommer du aldri til å angre på.
