Kondisjonstrening og moderate treningsformer

God kondisjon er en av de viktigste faktorene for god helse og for å forebygge sykdom. Om man trener kondisjon regelmessig uavhengig om man er kvinne eller mann så vil man øke kroppens kapasitet. Den største fordelen er at man gjennom kondisjonstrening forbedrer både kroppens blodgjennomstrømning men også hjertets kapasitet til å pumpe ut blod. Rådene fra helsenorge er å være i aktivitet omtrent 150 minutter per uke. Det er også mulig å kombinere trening med høy og moderat intensitet eller bare trene med høyere intensitet og dermed korte ned tiden som man bruker på å trene ukentlig. Gode eksempler

Fortsett å lese

Lett trening for eldre

  Kroppen vår er som skapt for å bevege seg masse og enhver kropp vil respondere godt på ulike former for trening til langt opp i pensjonsalder. Om man i tillegg har vært eksepsjonelt god til å trene hele sitt voksne liv og attpåtil hatt allsidige treningsformer så skal man få igjen for dette i form av en sterk og solid rygg, et sterkt skjelett og generelt en kropp som holder seg meget godt og meget sterk og fleksibel veldig lenge. Er man heldig så unngår man benskjørhet også. Trening for seniorer Det er mange ulike treningsformer som fungerer godt

Fortsett å lese

Effekten av lett trening

Det er blitt forsket lenge og vel på alle typer treningsformer. Lett trening skal gi oss bedre helse og de norske helsemyndighetene anbefaler alle nordmenn til å være i skikkelig aktivitet minst en halvtime til en time daglig. Uansett hvor aktiv man er i hverdagen så vil alle former for trening spille inn både på humøret og bedre immunforsvar. I tillegg så vil man få redusert sin risiko for kreft og andre sykdommer. Lett trening innebærer ofte å trene sammen med gode venner eller familie som er helsebringende i seg selv fordi vi alle er sosiale dyr. Trening vil også

Fortsett å lese