Yoga og myk trening

Yoga har absolutt fått et oppsving i popularitet de seneste årene. Yogalærerutdanningen blir bare mer og mer populær og mange melder at de har meldt seg av en stressende tilværelse som kontormedarbeider eller andre krevende jobber for å ta fatt på en sunnere livsstil som yogalærer. Yogatrening handler ikke bare om selve treningsøvelsene, det er også en livsstil og mye av grunnen til at yoga nettopp har blitt så populært her i vesten er at mange har liv som er overfylt og dette skaper stress. Yogaen sine verdier hører til mindfulness, der man skal ha fokus på øyeblikket og være

Fortsett å lese

Styrketrening og hvorfor det er særlig viktig for kvinner

Styrketrening for kvinner er på full fart inn i samfunnet. Styrketrening har til enhver tid vært viktig men særlig kvinner begynner å se verdien av tung styrketrening og hvilken effekt det vil ha både på deres egen livskvalitet og det å bygge en sterk og sunn kropp slik at man tåler mye mer. 5 grunner til at styrketrening er bra for kvinner Grunn nummer 1 : Mange kvinner får et løft i selvtilliten etter å ha trent styrke en god stund. Etter at man har trent styrke en periode og utfordret seg selv med ulike styrkeøvelser så vil man også

Fortsett å lese

Kondisjonstrening og moderate treningsformer

God kondisjon er en av de viktigste faktorene for god helse og for å forebygge sykdom. Om man trener kondisjon regelmessig uavhengig om man er kvinne eller mann så vil man øke kroppens kapasitet. Den største fordelen er at man gjennom kondisjonstrening forbedrer både kroppens blodgjennomstrømning men også hjertets kapasitet til å pumpe ut blod. Rådene fra helsenorge er å være i aktivitet omtrent 150 minutter per uke. Det er også mulig å kombinere trening med høy og moderat intensitet eller bare trene med høyere intensitet og dermed korte ned tiden som man bruker på å trene ukentlig. Gode eksempler

Fortsett å lese

Lett trening for eldre

  Kroppen vår er som skapt for å bevege seg masse og enhver kropp vil respondere godt på ulike former for trening til langt opp i pensjonsalder. Om man i tillegg har vært eksepsjonelt god til å trene hele sitt voksne liv og attpåtil hatt allsidige treningsformer så skal man få igjen for dette i form av en sterk og solid rygg, et sterkt skjelett og generelt en kropp som holder seg meget godt og meget sterk og fleksibel veldig lenge. Er man heldig så unngår man benskjørhet også. Trening for seniorer Det er mange ulike treningsformer som fungerer godt

Fortsett å lese

Effekten av lett trening

Det er blitt forsket lenge og vel på alle typer treningsformer. Lett trening skal gi oss bedre helse og de norske helsemyndighetene anbefaler alle nordmenn til å være i skikkelig aktivitet minst en halvtime til en time daglig. Uansett hvor aktiv man er i hverdagen så vil alle former for trening spille inn både på humøret og bedre immunforsvar. I tillegg så vil man få redusert sin risiko for kreft og andre sykdommer. Lett trening innebærer ofte å trene sammen med gode venner eller familie som er helsebringende i seg selv fordi vi alle er sosiale dyr. Trening vil også

Fortsett å lese