Kondisjonstrening og moderate treningsformer

God kondisjon er en av de viktigste faktorene for god helse og for å forebygge sykdom.

Om man trener kondisjon regelmessig uavhengig om man er kvinne eller mann så vil man øke kroppens kapasitet. Den største fordelen er at man gjennom kondisjonstrening forbedrer både kroppens blodgjennomstrømning men også hjertets kapasitet til å pumpe ut blod. Rådene fra helsenorge er å være i aktivitet omtrent 150 minutter per uke. Det er også mulig å kombinere trening med høy og moderat intensitet eller bare trene med høyere intensitet og dermed korte ned tiden som man bruker på å trene ukentlig. Gode eksempler på kondisjonstrening er blant andre sykling, jogging, å spille fotball som lag-idrett og aerobic-trening.

Kom lett igang med kondisjonstreningen

Dessverre så blir det flere og flere stillesittende kontorjobber i hele Skandinavia. Kroppen er skapt for bevegelse og derfor er det slett ikke sunt å sitte stille i lange perioder gjennom dagen. Om man ønsker å begynne med lett kondisjonstrening så er gåing en flott begynnelse. I begynnelsen spiller det ikke så stor rolle hvor lenge man går ukentlig, så lenge man skaper gode rutiner og lager seg en kontinuitet i kondisjonstreningen. Senere kan man gå over til jogging.